La actividad física mejora la salud de los niños

UC - La obesidad infantil ha alcanzado proporciones alarmantes. El estilo de vida sedentario de muchos niños que pasan horas frente a la televisión, computadora o con videojuegos son factores que contribuyen a este serio problema de salud. Los expertos en la materia están de acuerdo en que la inactividad tiene consecuencias serias para los niños.

"Lo ideal es que los niños se mantengan activos para prepararse para una vida saludable de actividad física," precisan las especialistas en nutrición y asuntos de la familia y del consumidor con Extensión Cooperativa de la Universidad de California. "Siendo que muchas costumbres establecidas durante la niñez perduran hasta la vida adulta, es importante que los niños tengan una niñez activa".

Lograr que los niños se mantengan activos puede aumentar la densidad de sus huesos, reducir el riesgo de que sufran de ciertas enfermedades y desarrollar costumbres saludables y divertidas para toda la familia. Los padres, maestros y demás familiares y adultos encargados de cuidar a los niños pueden ayudarles a fomentar actividades físicas.

• dando un buen ejemplo y haciendo del ejercicio y la buena alimentación parte cotidiana de la vida en familia.
   
• animando a los niños a comer sus tres comidas, especialmente el desayuno.
   
• ofreciéndoles alimentos saludables y hablándoles de lo importante que es nutrirse bien.
   
• limitando las actividades sedentarias como ver televisión, jugar juegos de video y computadora a ciertas horas del día y fomentando su participación en actividades físicas.
   
• brindándoles un lugar en donde jugar sin peligro.
   
• buscando actividades que puedan hacer en familia como caminar, montar en bicicleta, patinar, nadar, jugar fútbol o baloncesto, o hacer juntos cualquier otra actividad física.

La actividad física mejora la salud de los niños, fomenta su fortaleza y energía, aumenta su confianza en sí mismos, les enseña a trazarse una meta y al lograrla, sienten una gran satisfacción. Además de una buena alimentación, la costumbre de hacer ejercicio en verdad ¡es uno de los mejores regalos que puede dar a sus hijos!