OSU, Columbus, Ohio - Contrario a la creencia popular, el mal tiempo que acompaña a la fiestas de fin de año no nos va a enfermar.  Pero hay muchas otras características de la época que tienen la capacidad de producir enfermedades - pero hay muchas formas de evitar que los virus nos agarren.

Sacrificar el sueño con el propósito de realizar tareas y actividades adicionales durante la época de fiestas es uno de los errores más comunes, dice el Dr. Charles Manfresca, un médico de familia en el Centro Médico de la Universidad de Ohio (OSU).

"Muchos hábitos no conducen a un sistema inmunológico saludable, y sacrificar el sueño puede ser uno de los más grandes errores.  La falta de sueño puede afectar el control de la presión sanguínea, aumentar las complicaciones de la diabetes, y exacerbar la ansiedad y la depresión, " dijo Manfresca. "Y cualquier cosa que debilite el sistema inmunológico aumentará la susceptibilidad a infecciones respiratorias durante lo mejor de la estación."

"Sin embargo -el añadió-  no nos vamos a enfermar si no estamos expuesto a un organismo infeccioso.  Así que lo primero que debemos hacer es reducir las posibilidades de contraerlo."

Las fiestas presentan una amenaza doble a los esfuerzos por mantenernos saludables.  La mayoría de las infecciones virales están presentes durante los meses más fríos cuando muchas personas alteran su rutina diaria  y aumentan la tensión en sus cuerpos para participar en las festividades.  Además, "todo el mundo está dentro de casa, pasándose los gérmenes unos a otros," anotó Manfresca, quien trabaja en Ohio State University´s Crown Park Family Practice.

Además de mantener una rutina normal de sueño, Manfresca aconseja que nos lavemos frecuentemente las manos o usemos jabones antibacteriales para evitar la transmisión de gérmenes.  Inclusive si sus manos están limpias, evite tocar su cara durante lo mejor de las fiestas porque la mayoría de enfermedades virales logran acceso a nuestro cuerpo a través de la boca, los ojos y la nariz.

Manfresca ofrece otros consejos para ayudarnos a mantener una buena salud durante las fiestas:

• Mantenga un programa de ejercicios
• Expóngase al sol cuando sea posible para evitar la depresión
• En viajes prolongados por automóvil o avión, levántese y muévase de vez en cuando para que circule la sangre
• Tome mucha agua para mantenerse hidratado
• Use productos antibacteriales desechables para limpiar rápidamente las áreas de uso común
• Lleve las medicinas que le hayan recetado en una bolsa de mano para que estén disponibles en caso de que se extravíe el equipaje
• Sea cauteloso con los mareos provocados por las medicinas de libre venta para el resfrío

Manfresca hizo énfasis en que los pacientes con diabetes o presión alta en particular deben continuar con las visitas de rutina a su médico y continuar evaluando y administrando bien su condición porque "un pequeño descuido puede provocar graves problemas más tarde."

"La moderación es a menudo la clave para una buena salud -dijo Manfresca- y el sentido común es muy importante en esta época del año."