Reduzca la tensión que pueden causar las festividades de fin de año

University of California. Ha llegado la temporada de fin de año, llena de fiestas, regocijo y, para muchos, de gran tensión. Agregar a la rutina cotidiana demasiadas actividades adicionales presenta un reto para la salud física y estabilidad emocional de cualquiera. Afortunadamente, hay pasos prácticos y efectivos para disfrutar de la época y cuidar de la salud.

“Nos salimos de nuestra rutina normal y nos cuesta caro”, apunta Anna Martin, consejera en nutrición y ciencias de la familia y del consumidor con Extensión Cooperativa de la Universidad de California. “El tomar demasiadas responsabilidades inevitablemente lleva a la tensión e irritabilidad”, apunta.

El ejercicio es una de las mejores maneras de reducir la tensión y hasta puede ayudar a evitar la depresión que sufren muchos en esta época. El ejercicio aumenta la sensación de bienestar, reduce la tristeza y ansiedad, y contribuye a dormir bien. Es muy importante que se asegure de hacer ejercicio a pesar de tener el calendario lleno de actividades este fin de año.

Existen también otras técnicas para reducir la tensión en esta época. Martin comparte a continuación las que sugiere la Asociación Norteamericana del Corazón.

• Piense seriamente si está exigiéndose demasiado.
• Considere eliminar algunas de las actividades o pedir que alguien más las haga.
• Sea realista al programar sus actividades; no siempre se presentan las condiciones ideales.
• Sea realista también en cuanto a sus expectativas para los eventos familiares. Las personas no cambian de carácter por ser la época decembrina y pueden presentarse los problemas “de siempre”.
• Identifique de antemano situaciones que fácilmente ponen a prueba sus cabales, pues el riesgo de perderlos puede ser mayor en esta época.
• Practique no dar rienda suelta al enojo cuando se encuentre en situaciones que lo provoquen.
• Evite tratar de lidiar con la tensión refugiándose en costumbres nocivas como fumar, beber bebidas alcohólicas o comer en exceso.
• Desarrolle técnicas positivas para mantener la calma, como la relajación, el ejercicio, fomentar el sentido del humor y poner las cosas en perspectiva.

Este fin de año, no permita que aumente su nivel de tensión de manera descontrolada. Aparte tiempo para poner en práctica estas sugerencias y ¡cuídese!